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鬱病に伴う不規則な生活リズムを改善したい

1 名前: az

https://utuchat.guestplace.net/utu-shingatautu-treatment.html

鬱と診断されて仕事を辞め、専業主婦になってから一年が経ちます。
比較的症状が軽い時は朝起きて、旦那の朝食を用意し、家事もそれなりにこなして夜旦那と一緒に眠ることが出来るのですが
少し重くなってくると数日も寝込んでしまい、家事はおろか自分のことすらままなりまくなります(鬱病患者さんにはあるあるでしょうか?(^_^;))
旦那はそんな私を咎めませんが、不規則になると肌荒れなどの体調不良、更に余計に憂鬱になり悪循環に(それが鬱という病気であることも理解はしていますが)
そこで、鬱病の方で少しでも不規則にならないよう、何か工夫されている方はいらっしゃいませんか?
そしてどんな工夫の仕方を実践しておられるのか、もしありましたら教えて頂きたいですm(*_ _)m

22 名前: お味噌

https://utuchat.guestplace.net/utu-shingatautu-treatment.html

うつ の時は、断食状態で最低限な暮らしだったもので、

「働き方は、自由だな。」と、自分を解放してからは、

あまり形式にこだわっていません。

しかし、少しでも収入があると、贅沢には理性的なのですが、逆にポテトチップスとか、コンビニのサイドメニュー
とか、手を出しがち。(ラーメンや、牛丼よりも)

病気は制限が増えますが、糖尿の方がパルスイート
(甘味料)を使うみたいに、代用で楽しみ方を発見しているほうが、いいかもしれません。

我慢は、ネガティブが溜まりがちで、
別の事で代用したり散らすほうが気持ちが、軽い感じがします。

更新日2019-09-29

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