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運動・散歩・ウォーキングで鬱病(うつ病)治療・メンタルヘルスケア

1 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。 運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。 皆さんの病、症状が良くなりますように…(^-^)

686 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

30分ほど歩いてきました。足が痛くてたまらない。

687 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日は40分歩きました。 上り坂を息を切らさずに歩けて、体力が少しついてきた気がしました。

688 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日は両親と車で梅林に行って梅を見てきました。きれいでした。 約5000歩歩いていました。立禅は夜に7分しました。 久しぶりに、海岸線をじっくり見た気がします・・ 自分は、海のそばで小さいころ過ごしたせいか、海が好きですね・・

>>686 大丈夫ですか?お大事になさってください。

>>687 体力がついてきて良かったですね・・

689 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

>>688 ありがとうございます。

ここの皆さんは筋肉痛にはならない程度に歩いているのでしょうか? 私は毎日歩いていますが、筋肉痛で足が酷く痛み困っています。

690 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日は雨が降っていたので、運動できませんでした。やはり、ジョギングして 汗をかかないと、心身ともにスッキリせず、生活リズムもシャキッとしません・・ 朝に立禅6分、夜に立禅7分だけです。

>>689 自分の場合、ウォーキングとジョギングで筋肉痛っていうのは、ないですね・・ 私は、ひざを痛めた事があるのですが、ジョギング後のスッキリ感が忘れられず、 ひざが痛いままでも、ジョギングしたことがあります。 ジョギングシューズを専用の少し高価な物に替え、屈伸運動をするようになって、ひざの痛みは なくなりました・・

>>689さんが、運動しないとスッキリしないとかだったら、少々、筋肉痛があっても、 運動した方がいいかもしれませんし・・ 運動した場合のスッキリ感と、筋肉痛の痛みがどちらがより自分にとって大切なのかを 天秤にかけて考えられては、いかがでしょうか・・

691 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日はおよそ一時間歩きました。汗を結構かくくらいの気温でした。 同じくウォーキング中だった知らない方に「おはようございます」と挨拶されたのが嬉しかった

>>690 レスありがとうございます。 そうですね、正にそのことを考えてました。 ウォーキングに行かなかったら絶対に後悔するので行っています。 足が痛くてたまらないけれど、後悔して鬱々したくないのです。 というわけで、筋肉痛でもウォーキングを続けます。ありがとうございました。

692 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

一時間、ウォーキングしてきました。風は冷たく、曇天。寒かったです。

693 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日から自分もウォーキング始めました。 しかし半年以上寝たきりだったので、30分で足がパンパンに… 何もするにもまずは体力だと思うので、毎日続けたいと思います。

695 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日は午前中に立禅6分、ウォーキング10分、午後に腹式呼吸しながらウォーキング約1時間、 ジョギング20分(2.5km)、夜に立禅7分しました。

>>691 とりあえず、答えが見つかって良かったですね・・ 下半身を鍛えるために、家で、何らかの筋力トレーニングをされることも いいと思います・・

やはり、ジョギングして汗をかいた後、風呂で汗を流すと心身ともにホントに、スッキリしますね・・ 運動する時としない時では、心身の状態が天と地ぐらいの差があります。 おかげで、今日は久しぶりに英語の勉強もできました。

696 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

一時間ほど歩いてきました。今日は暖かくて爽やかでした。

>>693 分かります。 私も長期間引きこもっていた時、徒歩5分のコンビニに行くだけで筋肉痛になるくらい酷い有り様でした。

697 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日はトレーニングジムに行ってきました。気功教室をしていたので、受けてきました。 午前中に立禅5分、午後にウォーキング30分、マシントレーニング30分、気功1時間、トレッドミル28分、夜に立禅5分しました。 今日はマシントレーニングを1セットしたのですが、何か物足りない感じがしました。 風邪で2月に約1か月ジムを休んでいたので、体力が弱っていたのですが、体力がようやく回復してきたように思います・・

698 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

一時間ほど歩いてきました。犬の散歩をしている方が多く、犬好きな私にはたまらんかったです。

700 :うつ病(鬱病)ウォーカーさん:

今日は午前中に立禅5分、午後にウォーキング約50分、ジョギング20分、夜に立禅6分しました。 やはり、ジョギングして汗をかいた後、風呂で汗を流すと、心身ともにスッキリしますね・・ 英語の勉強もできました・・やはり、運動すると生活のリズムが作れます・・

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